好きな人や気になる人ができたとき、「恋愛の恥ずかしさ」に対処できないと、なかなかその恋は実らない。恋愛が苦手な人は、「恥ずかしい」という理由で恋が叶う恋愛アプローチをすごく難しいものに感じていると思う。
恋愛すれば誰でも「恥ずかしいから好きな人に話しかけられない」という経験をしているのだけど、一体なぜ好きな人の前で恥ずかしい気持ちを持ってしまうのだろう？
対処方法や解決方法としてどんなことがポイントになるのだろうか。
この記事では、恋愛で誰もが持つ「恥ずかしい気持ち」の理由と対処法について解説し、どう解決したらいいかを考える。
好きな人の前では、意識しているから誰でも恥ずかしい。その恥ずかしさに打ち勝つにはどうすればいいか、あなたの恋愛を失敗から成功へ変えるヒントを探してみよう。
目次
恋愛では、なぜ「恥ずかしい」という気持ちを持つのか
好きな人や意識する人を相手にすると、恥ずかしくて話が続かないという人がいる。恥ずかしさが緊張に繋がってしまって、自分らしくいられない人も多いことだろう。
なぜ恋愛感情がある相手と向き合ったときに恥ずかしいという気持ちを持つのかと言えば、以下の３つが代表的な理由だ。
- 見られている・評価されている自分を意識する
- 自分をよく思ってほしい期待
- 自分が意識している、好意を持っていることを悟られたくない
上に挙げた３つは、好きな人、興味のある人に向けて常日頃持っている感情なので、「誰でも好きな人の前では恥ずかしい」と言える理由にもなっている。
あなたから見て恋愛が上手い人も、やっぱり好きな人の前では恥ずかしさと戦っているのである。
恋愛すると「ドキドキする」のが人間だから、好きな人にも恥ずかしそうにしない人が友達や周りにいるなら、気持ちを隠すのがうまいか、恋愛経験が多くて慣れているからだろう。確かに慣れによって恥ずかしさを少なくするのは対処法の一つではある。
ただ、恋愛に慣れている人・モテる人が気になる人にどんどんアプローチする際も、実は内心で「恥ずかしい」と思う気持ちと戦っている部分は確実にある。
なぜなら、誰かを好きになって、その人との恋愛成就を目指すとき、好みに思ってくれる人の数や割合（＝モテるという意味）に関係なく、その人に好まれないと恋が叶わないからだ。
まだ距離を縮めていく段階において、全く恥ずかしさも緊張もなく気軽に好きな人と話せるのなら、それは文字通り「チャラい」のだろう。好きな人や意識する人さえ「自分がどう思われようともどうでもいい人」になってしまうのなら、それは「恋」ではなく、「狩り」となる。
好きな人だけじゃない、「異性」というだけでも恥ずかしさを感じる
これを読んでいる人の中には「異性ってだけで恥ずかしくて緊張しちゃうんだよ」って人もいるかと思う。大丈夫、それもかなり当たり前の感覚だ。
多くの人が、同性と話しているよりも異性と話している方が「恥ずかしい」と思う気持ちを抱えやすい。
別に好きでも意識しているわけでもないのに「異性」ってだけで緊張してしまったり、恥ずかしいと思ってしまう理由は、「モテたい」という気持ちよりも「自分の評価」を気にするから。
異性には、自分を男として、又は女として、「どう思われるか」をつい気にしてしまう。当然、同性と比べると、異性の方が慣れていないことも理由であり原因だ。
結果、好かれてしまっても困る場合だって多いのに、「異性」を気にしてしまう。同性と異性ではコミュニケーション時の配慮で違う点もあるから、これも当然と言えば当然なのかもしれない。（※セクハラとかの意味）
いずれにしても、好きな人なら恥ずかしいと思ってしまうものだし、異性というだけで恥ずかしいと思ってしまうことも全然異常じゃない。
問題は、「恥ずかしい」という気持ちではなく、対処法を持っていないこと
もしあなたの恋が叶わないなら、好きな人や異性に恥ずかしい気持ちを持ってしまうのが原因ではなく、その対処方法を持っていないのが原因だ。
みんなが好きな人に対して恥ずかしさを感じながら恋愛を進めている現実があるため、「好きな人に恥ずかしいと思っていたら付き合うことができない」との認識は間違い。対処法を知って対策することが重要だ。
なぜなら、恋愛のことを考えたとき、恥ずかしいという気持ちが「解決できない問題」となれば、以下の問題が浮上するからだ。
- 恥ずかしさで何もできなくなる
- 恥ずかしいから感情表現できなくて、会話に上辺感が強く出てくる
- 恥ずかしい気持ちを別の態度でごまかして、結果相手に不快感を与えてしまう
このような問題が異性と話すときに浮上したり、好きな人や気になる人との会話で浮上する。やはり、好きな人に恥ずかしいと感じる理由への「対処」が非常に大切になってくるのがわかるだろう。
恋愛の「恥ずかしさ」は誰もが持つ気持ちではあるが、その気持ちを持つが故の悪影響を排除できなければ、片思いを両想いにするまで発展させることができない。
次からは、具体的に「恋愛の恥ずかしさ」を解決する方法について解説していく。
好きな人に「恥ずかしい」と感じる時の対処法
問題定義が終わったところで「恥ずかしさの対処法」についてまとめていこう。
恋愛している時は自分の感情をコントロールするのがとても難しい。自然発生してしまう「恋愛に悪影響を与える感情」にどう対処して改善を目指せば良いのか、ヒントになることを紹介したい。
恋愛で誰もが持ってしまう「恥ずかしさ」に対処しよう。
まずは「恥ずかしい」という気持ちをそのまま受け入れる
好きな人や興味のある人との会話で、「恥ずかしい気持ち」が災いして失敗してしまったとき、どうしても「何で緊張しちゃうんだろう」と悩んでしまうものだが、これまで説明してきた通り、そういった感情は仕方のない問題だとも言えるから、受け入れて対処しようとするのがスタートラインだ。
気持ちの強弱によっては、確かに個人的問題になる場合もあろうかと思うが、多くの人が恥ずかしさを抱えながら好きな人とコミュニケーションを取っているところがあり、ドキドキは恋愛感情が理由でもあるため、完全になくすことはできない。
まずは「意識する人の前では恥ずかしいと思ってしまうのが当然なんだ」と自分の気持ちを受け入れ、「ではどうしたらいいか」と、問題解決型の思考をしてみよう。
ネガティブに「どうして？」と考える時間が増えると、自分を否定してしまい、あなたの魅力まで奪ってしまう。どうせなら、前向きで明るい自分にする方法を考える時間を増やす方が、建設的な考え方となる。
挨拶から始める恥ずかしさの対処法
恋愛の恥ずかしさに対処する方法として、まずは「挨拶を繰り返すこと」が最も初歩的な方法として恋愛初心者にはおすすめだ。好きな人に慣れていく意味と、接触を増やすことで（人としての）好意を持ってもらうことを目的に挨拶を繰り返していく。
心理学では「単純接触効果」というが、人はその内容を問わず、接触回数が多い人に少しずつ好意を持つようになる。当然、ここは恋愛感情の意味の好意ではなく、「友達として」だったり「人として」の好意だが、恥ずかしくて話しかけることができない人に取って、「単純に接触を増やす」という対処法は取り組みやすく効果がある方法である。
恋愛経験がない人や少ない人は、まずは自然に挨拶ができる関係になることを目指して、そこから関係を発展させる方法を取っても良いだろう。もう一段上の対処法は後述する。
恥ずかしい気持ちの表現方法も大事
恥ずかしいと思ってしまうことがしょうがないものとすれば、「恋愛の恥ずかしさをどう表現するか」も対処の方法では大事な視点だ。自分の気持ちに反発して、逆の態度で好きな人に接するなら、相手は不快感を覚えることも増える。「素直さ」を意識し、大切にしよう。
具体的には、恥ずかしいときは「照れる」方が好感を得やすいことを知っておいてほしい。恋愛下手な人はここを逆の態度、例えば「は？何言ってんの？」みたいに、反発した態度でごまかしてしまったり、クールに流そうとしてしまって、好きな人に「何か悪いこと言っちゃったかな…」と思わせてしまうことがある。
素直さがあれば誤解がなくなるし、良い方向で感情表現ができることで、好きな人との距離を縮める。特に女性は、照れた感じが男性に取って可愛く見えるので、「はいはい、社交辞令ね」みたいな態度を取ってしまう人などは気を付けてみよう。
受け取り手である「好きな人の気持ち」を意識すれば、いかに「好きとは反対の態度で接すること」が恋愛の意味で悪いことに当たるか、理解できると思う。その理解から態度や行動を変えよう。
素直に感情表現できない女性は、下の記事も読んでみてほしい。
恥ずかしいと思わないようにする対処法は失敗する
恋愛感情に限らず、人の感情のコントロールは「〇〇しないようにする」では解決できない。
「恥ずかしく思わないようにする」では、余計に意識する結果となり、悪化する可能性もあるため、別の方法が必要になる。恥かしくない！と自分に言い聞かすのは、今回の対処の方法としては効果がないため、おすすめできないのだ。
ではどうしたら良いか、次の部分が大事になる。
好きな人へ持つ恥ずかしい気持ち、解決の方法は「感情の上書き」
専門家として恋愛サイトを運営している私も、まだ付き合う前の好きな人の前では、「恥ずかしい」とか「緊張」という感情と戦いながら距離を縮める時期を頑張る。
正直、「慣れている」という点では恋愛が苦手な人と比べると相当に経験値の差はあろうかと思うが、意識する人の前では恥ずかしい気持ちを抱えながらコミュニケーションを取っているのが本当のところ。
そんな私が多くの恋愛経験を経て、最も効果が高い「好きな人への恥ずかしさに対処する方法」は、「感情の上書き」だった。
好きな人に「恥ずかしすぎる！」と思うような時でも、他の感情でその気持ちに上書きをすると少しずつ恥ずかしさが和らぐ。恥ずかしさを原因に「うまく話せないかもしれない」と思った時は、「好きな人と話したい」という気持ちの方を強く意識して感情の上書きをするか、会話した時の雰囲気が良いなら、「話せるだけで楽しい」という感情を意識して、「恥ずかしい」という気持ち以外の気持ちを意識するようにしたら、今までより恥ずかしさを感じないはずだ。
それで全てのチャンスで話しかけることができるわけでも、自分から連絡できるわけでもないが、きっかけを探したり、自分のそのときのテンションなどで、好きな人に話しかける機会を今までより多く得ることができる。
負の感情を持つときはそれを無くそうと考えるのではなく、「正の感情」で上書きして目指す精神状態にすることを考えてみよう。
負の感情「恥ずかしさ」と戦うことも重要だが、それ以上に正の感情の方にフォーカスして上書きしてしまう方が、あなたの目指す行動や態度が取れる。
スポーツ選手が試合前に不安な自分に対して、やってきた練習を思い出したり、成功している自分をイメージして試合に臨むのと少し似ているだろうか。
少し大げさに書いてしまったが、誰もが「恥ずかしい」という気持ちを持ちながらアプローチしている現状があるので、よく説明しておきたいところだった。「恥かしい、でも話したい」と両方の感情を持つと思うので、より意識する感情を後者へと変えていってみよう。
恥ずかしさに負けるときがあっていい！少しずつ自分を変える
自分の性格や考え方にアプローチするときは、絶対に焦ってはいけない。焦ってしまうと「できない自分」にばかり気が行ってしまってネガティブに自分の問題と向き合うことになり、「良い自分」さえ消してしまう。
「少しずつ自分を変えていこう」という考え方が大切だ。
好きな人・気になる人と話す機会を何回かに１回でも作っていくことを考えるべき人もいるし、とにかく低めのハードルを設定して、少しずつ改善を目指そう。そして、少しでも変わった自分に自信をつけていくようにしてみよう。
成功体験を増やして自信を持つ
「慣れてない」ことを原因に恥ずかしいという気持ちを持つ人は、対処するのに場数を踏むのが有効だ。行動すれば失敗する経験も増えるとは思うけれど、問題点が浮かび上がれば対処も可能。成功する体験は確率の問題で経験できるので、良いイメージも持ちやすくなって対処がしやすくなる。
ただ、「行動しよう」と言ったところでそれができない人もいることは確かである。
ではどうしたら良いかと言うと、最初はメッセージのやり取りからはじめてみるのをおすすめしたい。間接的なコミュニケーションの方が直接的なコミュニケーションに比べて簡単だ。メッセージのやりとりなら瞬間的な判断も必要ではなく、考える時間もある。苦手な人でもうまくやれる。
気になる異性とLINEやメールから頑張ってみよう。フェイスブックやLINEで繋がっている友達とやり取りするだけでも、意外と変わる人が多い。
メッセージのやり取りからでも会話がうまくなっていく流れは学べるし、慣れてくる効果は大きい。何かはじめてみると実際の恋愛のきっかけも得られるので、「経験を増やして恥かしさを減らす」という視点でも対処していこう。直接コミュニケーションを取るよりも簡単な方法となる。
異性とのやりとりを増やしたいという人は下の記事で紹介している恋活サイトを利用して「慣れる」ということも解決の方法になる。興味があれば、読んでみてほしい。
好きな人に恥ずかしいと思った時も「相手から見た自分」を魅力的に表現する
恋愛した時の「恥ずかしい気持ち」に打ち勝つという意味では、「相手から見た自分を魅力的に見せる努力に意識を向ける」という対処法もぜひチャレンジしてほしい。
恥ずかしがって自分をアピールできないのであれば、好きになってもらえるわけもない。このことへ覚悟を決めて、前のめりに恋愛する人は、好きな人の気持ちを動かせる人である。
恋愛は、自分のことでいっぱいいっぱいになる人が成功しない。あくまでも「相手から見た自分」を意識して、自分の魅力を知ってもらうことで好きになってもらうのが「アプローチ」である。
感情の上書きに寄って少しでも好きな人の前で恥ずかしさを感じない状態になることができたら、次のステップは「好きな人に好きになってもらうための努力」をしよう。
お互いに深く知り合うから二人は恋愛関係になる可能性が出てくる。その状態にトライするためには、好きな人に自分の魅力を伝えないといけない。
好きな人と接する時は、好きな人の目で見た自分が「どんな人に映るか」をしっかり考えて、それが魅力的あるように振る舞いを工夫していく。今回の対処法は、単純に話しかけるところから始めても良いので、最終的に自分のアピールができるところまで目指してほしい。
自分の魅力が分からないと言う人は、下の記事を読んでみよう。恋愛の視点から、長所も短所もはっきりするので、好きな人に伝えるべき自分の魅力がはっきりする。
人それぞれで好きな人の前で感じる恥ずかしさの度合や、影響度が違っていると思うので、今の自分からステップアップできる対処法を実践し、少しずつ自分の魅力を伝えられる人になろう。
まとめ
今回は「恋愛で誰もが持つ恥ずかしい気持ちに対処する方法」をまとめた。恋愛だけでなく異性が苦手な人も参考にしてみてほしい。
恥ずかしいという気持ちが原因で恋愛がうまくいかない人は、本文中で紹介した対処法を意識してみよう。
「ダメな自分」ばかりを見ずに、少しずつ、１回でも多く頑張れる瞬間を作ることからやってみるのが大切だ。慣れていき、成功体験も増やせると「やればできる自分」にも気づける。抱えてしまう感情を消すように対処するのではなく、違う感情で上書きするように対処することも重要なので、意識してみよう。
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